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到底吃什么不长肉?

发布时间:2015-9-2 来源: 阅读:180

  改变进食习惯:少食多餐

  少食多餐已经被公认为一种有效的减肥手段。每天进食5-6餐,每餐只吃6-7份饱。既能持续保持良好的新陈代谢。长时间胃也会变小,从而减少进食量。

  选用带果壳的零食

  可选用松子,手剥核桃或是葵花籽这样的带壳零食,这样起码我们有一半的时间是在剥果壳。无意中能大大减少进食量

  用水煮蛋代替煎蛋

  水煮当然会比油煎摄入脂肪更少,而且水煮是所有烹饪鸡蛋方法中营养流失最少也是最简单的方法。一颗水煮蛋搭配脱脂沙拉酱,就是一顿清爽无负担的健康早餐。

  尽量凉拌/清蒸,减少爆炒/油炸

  在饭店点餐应多选用凉拌,清蒸的菜色,减少过多油脂的摄入。如非常想吃油炸食物,那么就在大快朵颐之前,先来点清爽的小蔬菜。