到底吃什么不长肉？
发布时间：2015-9-2 来源： 阅读：180次
改变进食习惯：少食多餐
少食多餐已经被公认为一种有效的减肥手段。每天进食5-6餐，每餐只吃6-7份饱。既能持续保持良好的新陈代谢。长时间胃也会变小，从而减少进食量。
选用带果壳的零食
可选用松子，手剥核桃或是葵花籽这样的带壳零食，这样起码我们有一半的时间是在剥果壳。无意中能大大减少进食量
用水煮蛋代替煎蛋
水煮当然会比油煎摄入脂肪更少，而且水煮是所有烹饪鸡蛋方法中营养流失最少也是最简单的方法。一颗水煮蛋搭配脱脂沙拉酱，就是一顿清爽无负担的健康早餐。
尽量凉拌/清蒸，减少爆炒/油炸
在饭店点餐应多选用凉拌，清蒸的菜色，减少过多油脂的摄入。如非常想吃油炸食物，那么就在大快朵颐之前，先来点清爽的小蔬菜。
标签：